Gewohnheitsbildung
Die Wissenschaft der Bildung dauerhafter Gewohnheiten, die bleiben.
Diese Ratgeber dienen der Information. Konsultieren Sie einen Fachmann für persönliche Beratung.
Wichtige Vorteile
Dauerhafte Veränderung
Selbstdisziplin
Zielerreichung
Selbstvertrauen
Praktische Tipps
- Machen Sie neue Gewohnheiten so klein, dass Sie nicht nein sagen können
- Verknüpfen Sie neue Gewohnheiten mit bestehenden Routinen
- Machen Sie gute Gewohnheiten einfach und schlechte schwer
- Nutzen Sie einen Gewohnheits-Tracker für visuelle Motivation
Wissenschaftliche Fakten
Gewohnheiten bestehen aus Auslöser, Routine und Belohnung
Gewohnheiten werden in den Basalganglien gespeichert
Gewohnheiten werden bei konsequenter Wiederholung automatisch