Schlafoptimierung
Meistern Sie die Kunst des Qualitätsschlafs für mehr Energie, Fokus und Gesundheit.
Diese Ratgeber dienen der Information. Konsultieren Sie einen Fachmann für persönliche Beratung.
Wichtige Vorteile
Mehr Energie
Besserer Fokus
Gewichtskontrolle
Immununterstützung
Praktische Tipps
- Halten Sie konstante Schlafzeiten ein, auch am Wochenende
- Verdunkeln Sie das Schlafzimmer vollständig mit Vorhängen
- Vermeiden Sie Bildschirme 1-2 Stunden vor dem Schlafen
- Halten Sie die Temperatur zwischen 15-19°C
Wissenschaftliche Fakten
Ihre innere 24-Stunden-Uhr reguliert Schlaf-Wach-Zyklen
REM-Schlaf ist entscheidend für Gedächtnis und emotionale Verarbeitung
Wachstumshormon wird während des Tiefschlafs freigesetzt