Siesta Energética
Aprende la ciencia de las siestas estratégicas para aumentar alerta y productividad.
Estas guías son informativas. Consulta a un profesional de salud para consejos personalizados.
Beneficios Clave
Energía Rápida
Mejor Alerta
Mejor Ánimo
Creatividad Mejorada
Consejos Prácticos
- Siesta entre 13-15h cuando la alerta baja naturalmente
- Mantén siestas de 10-20 minutos para evitar somnolencia
- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para descansar
- Siempre pon una alarma para no dormir de más
Aspectos Científicos
La adenosina se acumula durante la vigilia, creando presión de sueño
Las siestas breves restauran memoria y atención