Détox Numérique
Récupérez votre attention et réduisez le stress lié aux écrans.
Ces guides sont informatifs. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.
Avantages Clés
Anxiété Réduite
Meilleur Sommeil
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Connexions Réelles
Conseils Pratiques
- Désignez des zones sans téléphone chez vous
- Désactivez les notifications non essentielles
- Évitez de consulter votre téléphone la première heure
- Établissez des horaires spécifiques pour email et réseaux
Points Scientifiques
Les pauses numériques permettent aux récepteurs dopamine de se normaliser
Le temps hors-ligne restaure la capacité d'attention focalisée
Réduire les réseaux sociaux diminue le stress de comparaison