Atemtechniken
Einfache Atemübungen, die das Nervensystem sofort beruhigen.
Diese Ratgeber dienen der Information. Konsultieren Sie einen Fachmann für persönliche Beratung.
Wichtige Vorteile
Sofortige Ruhe
Weniger Angst
Besserer Fokus
Gesunder Blutdruck
Praktische Tipps
- Einatmen 4, halten 4, ausatmen 4, halten 4
- Atmen Sie tief in den Bauch, nicht in die Brust
- Einatmen 4, halten 7, ausatmen 8 zur Entspannung
- Selbst 5 Minuten tägliche Praxis machen einen Unterschied
Wissenschaftliche Fakten
Tiefes Atmen stimuliert den beruhigenden Vagusnerv
Kontrolliertes Atmen verbessert die Herzfrequenzvariabilität
Richtiges Atmen optimiert die Sauerstoffversorgung