Achtsamkeits-Grundlagen
Einführung in die Gegenwarts-Bewusstheit für weniger Stress und mehr Klarheit.
Diese Ratgeber dienen der Information. Konsultieren Sie einen Fachmann für persönliche Beratung.
Wichtige Vorteile
Weniger Stress
Besserer Fokus
Emotionale Regulation
Selbstbewusstsein
Praktische Tipps
- Beginnen Sie mit nur 1-2 Minuten Achtsamkeit täglich
- Bemerken Sie Empfindungen im Körper ohne zu urteilen
- Essen Sie langsam und genießen Sie jeden Bissen ohne Ablenkung
- Wenn der Geist wandert, kehren Sie sanft zum Jetzt zurück
Wissenschaftliche Fakten
Achtsamkeitspraktiken verändern physisch die Gehirnstruktur
Meditation stärkt den rationalen präfrontalen Kortex
Regelmäßige Praxis reduziert die Amygdala-Reaktivität auf Stress