Meditationsanleitung
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Etablierung einer Meditationspraxis.
Diese Ratgeber dienen der Information. Konsultieren Sie einen Fachmann für persönliche Beratung.
Wichtige Vorteile
Innerer Frieden
Mentale Klarheit
Weniger Angst
Besserer Schlaf
Praktische Tipps
- Finden Sie einen ruhigen, bequemen Ort zum Ausruhen
- Sitzen Sie in einer Position, die Sie bequem halten können
- Nutzen Sie den Atem als Anker für die Aufmerksamkeit
- Beobachten Sie Gedanken ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten
Wissenschaftliche Fakten
8 Wochen Meditation zeigen messbare Gehirnveränderungen
Meditation beruhigt das wandernde Default-Mode-Netzwerk
Meditierende haben mehr graue Substanz in Schlüsselbereichen