Power-Napping
Lernen Sie die Wissenschaft strategischer Nickerchen für mehr Wachheit und Produktivität.
Diese Ratgeber dienen der Information. Konsultieren Sie einen Fachmann für persönliche Beratung.
Wichtige Vorteile
Schnelle Energie
Verbesserte Wachheit
Stimmungsverbesserung
Verbesserte Kreativität
Praktische Tipps
- Nickerchen zwischen 13-15 Uhr, wenn die Wachheit natürlich sinkt
- Halten Sie Nickerchen bei 10-20 Minuten, um Schläfrigkeit zu vermeiden
- Finden Sie einen ruhigen, bequemen Ort zum Ausruhen
- Stellen Sie immer einen Wecker, um nicht zu verschlafen
Wissenschaftliche Fakten
Adenosin baut sich während des Wachseins auf und erzeugt Schlafdruck
Kurze Nickerchen stellen Arbeitsgedächtnis und Aufmerksamkeit wieder her