Guía de Meditación
Guía paso a paso para establecer una práctica de meditación.
Estas guías son informativas. Consulta a un profesional de salud para consejos personalizados.
Beneficios Clave
Paz Interior
Claridad Mental
Ansiedad Reducida
Mejor Sueño
Consejos Prácticos
- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para descansar
- Siéntate en posición que puedas mantener cómodamente
- Usa la respiración como ancla para la atención
- Observa pensamientos sin juzgarlos como buenos o malos
Aspectos Científicos
8 semanas de meditación muestran cambios cerebrales medibles
La meditación aquieta la red por defecto errante
Los meditadores tienen más materia gris en áreas clave