Bases del Mindfulness
Introducción a la conciencia del momento presente para reducir estrés y ganar claridad.
Estas guías son informativas. Consulta a un profesional de salud para consejos personalizados.
Beneficios Clave
Estrés Reducido
Mejor Enfoque
Regulación Emocional
Autoconciencia
Consejos Prácticos
- Empieza con solo 1-2 minutos de mindfulness diario
- Nota sensaciones en el cuerpo sin juzgar
- Come despacio y saborea cada bocado sin distracciones
- Cuando la mente divague, regresa gentilmente al ahora
Aspectos Científicos
Las prácticas de mindfulness cambian físicamente la estructura cerebral
La meditación fortalece la corteza prefrontal racional
La práctica regular reduce la reactividad de la amígdala al estrés