Optimisation du Sommeil
Maîtrisez l'art du sommeil de qualité pour plus d'énergie, de concentration et de santé.
Ces guides sont informatifs. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.
Avantages Clés
Plus d'Énergie
Meilleure Concentration
Gestion du Poids
Soutien Immunitaire
Conseils Pratiques
- Maintenez des horaires de sommeil constants, même le week-end
- Rendez la chambre complètement sombre avec des rideaux occultants
- Évitez les écrans 1-2 heures avant de dormir
- Maintenez la température entre 15-19°C
Points Scientifiques
Votre horloge interne de 24 heures régule les cycles sommeil-éveil
Le sommeil REM est crucial pour la mémoire et le traitement émotionnel
L'hormone de croissance est libérée pendant le sommeil profond