Guida alla Meditazione
Guida passo passo per stabilire una pratica di meditazione.
Queste guide sono a scopo informativo. Consulta un professionista sanitario per consigli personalizzati.
Benefici Chiave
Pace Interiore
Chiarezza Mentale
Ansia Ridotta
Sonno Migliore
Consigli Pratici
- Trova un posto tranquillo e comodo per riposare
- Siediti in una posizione che puoi mantenere comodamente
- Usa il respiro come ancora per l'attenzione
- Osserva i pensieri senza giudicarli come buoni o cattivi
Aspetti Scientifici
8 settimane di meditazione mostrano cambiamenti cerebrali misurabili
La meditazione quieta la rete di default che vaga
I meditatori hanno più materia grigia in aree chiave