Техники Дыхания
Простые дыхательные упражнения, которые мгновенно успокаивают нервную систему.
Эти руководства носят информационный характер. Консультируйтесь со специалистом для персональных рекомендаций.
Ключевые Преимущества
Мгновенное Спокойствие
Меньше Тревоги
Лучшая Концентрация
Здоровое Давление
Практические Советы
- Вдох 4, задержка 4, выдох 4, задержка 4
- Дышите глубоко в живот, а не в грудь
- Вдох 4, задержка 7, выдох 8 для расслабления
- Даже 5 минут ежедневной практики имеют значение
Научные Факты
Глубокое дыхание стимулирует успокаивающий блуждающий нерв
Контролируемое дыхание улучшает вариабельность сердечного ритма
Правильное дыхание оптимизирует доставку кислорода