Утренняя Рутина
Создайте утреннюю рутину, которая настраивает вас на успешный день.
Эти руководства носят информационный характер. Консультируйтесь со специалистом для персональных рекомендаций.
Ключевые Преимущества
Продуктивность
Энергия
Ментальная Ясность
Постоянство
Практические Советы
- Просыпайтесь достаточно рано для неспешного утра
- Пейте воду перед кофе или едой
- Включите какое-то движение в ваше утро
- Отложите проверку телефона минимум на 30 минут
Научные Факты
Кортизол достигает пика через 30 минут после пробуждения
Самоконтроль наиболее силен в утренние часы
wellness.science.habit_stacking