Sieste Énergisante
Apprenez la science des siestes stratégiques pour booster vigilance et productivité.
Ces guides sont informatifs. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.
Avantages Clés
Énergie Rapide
Vigilance Améliorée
Amélioration de l'Humeur
Créativité Améliorée
Conseils Pratiques
- Sieste entre 13-15h quand la vigilance baisse naturellement
- Limitez les siestes à 10-20 minutes pour éviter la somnolence
- Trouvez un endroit calme et confortable pour vous reposer
- Mettez toujours une alarme pour ne pas trop dormir
Points Scientifiques
L'adénosine s'accumule pendant l'éveil, créant la pression du sommeil
Les siestes brèves restaurent mémoire et attention