Melatonin - دليل المكملات الغذائية

هذا المحتوى لأغراض تعليمية فقط وليس نصيحة طبية. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية قبل البدء في أي نظام مكملات.

نظرة عامة

الميلاتونين هو هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ. قد يساعد التكميل في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والأرق العرضي.

0.5-5 mg before bed

30-60 minutes before bedtime