HIIT Cardio
هذا المحتوى لأغراض إعلامية وتثقيفية فقط. وليس المقصود منه أن يكون نصيحة طبية أو لياقة بدنية. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
العضلات المستهدفة
الجسم بالكامل
المعدات المطلوبة
- وزن الجسم (بدون معدات)
نظرة عامة على التمرين
تدريب متقطع عالي الكثافة لحرق أقصى قدر من السعرات الحرارية في أقل وقت. يتناوب بين فترات مكثفة وفترات استشفاء.
أمثلة على التمارين
1Burpees
2Mountain Climbers
3Jump Squats
4High Knees
5Box Jumps
نصائح احترافية
- Work at maximum effort during intervals
- Active recovery between rounds
- Limit sessions to 20-30 minutes