¿Qué es Ayuno Intermitente 18:6?
El ayuno 18:6 extiende la ventana de ayuno a 18 horas con un período compacto de 6 horas para comer. Proporciona más tiempo en estado de ayuno para mayor quema de grasa.
Cómo Funciona
Con 18 horas de ayuno, pasas más tiempo en la zona de quema de grasa. Los niveles de hormona de crecimiento aumentan, la reparación celular se acelera. La mayoría come 2 comidas durante la ventana.
Beneficios
Quema de Grasa Mejorada
Tu cuerpo cambia a quemar grasa almacenada para obtener energía durante la ventana de ayuno.
Claridad Mental
Muchas personas reportan mejor enfoque y función cognitiva durante el ayuno.
Energía Estable
Evita los bajones de energía entrenando a tu cuerpo a usar grasa como combustible.
Renovación Celular
El ayuno prolongado activa la autofagia, el proceso natural de limpieza celular de tu cuerpo.
¿Quién Debería Probarlo?
Mejor para practicantes experimentados del 16:8, quienes buscan resultados acelerados, personas que naturalmente comen menos comidas.
⚠️ Importante
Consulta con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier protocolo de ayuno, especialmente si tienes diabetes, estás embarazada o tienes historial de trastornos alimenticios.
Horario de Ejemplo
Ayuna la mañana → 1 PM: Primera comida → 4 PM: Segunda comida → 7 PM: Ventana cierra → Comienza ayuno de 18 horas.
Consejos para el Éxito
💡 Consejos para el Éxito
- ¡Mantente hidratado! Bebe mucha agua, café negro o té sin azúcar durante tu ayuno.
- Empieza gradualmente. Si el 16:8 es muy difícil, comienza con 12:12 y avanza desde ahí.
- Rompe tu ayuno con alimentos nutritivos, no comida chatarra. Tu cuerpo merece combustible de calidad.
- Escucha a tu cuerpo. Si te sientes mal, está bien romper el ayuno antes.
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