¿Cuántas Calorías Necesito?
Calcula tu Gasto Energético Total Diario (TDEE)
¿Qué es el TDEE?
TDEE (Gasto Energético Total Diario) es el número total de calorías que quemas cada día, incluyendo tu tasa metabólica basal (TMB) más las calorías quemadas por actividad física y digestión.
La Fórmula
Usamos la ecuación Mifflin-St Jeor, considerada la fórmula más precisa para calcular el TMB. Esto se multiplica por tu nivel de actividad para obtener tu TDEE.
Calcula tus Macros
Ahora que conoces tus necesidades calóricas, calcula la distribución óptima de proteínas, carbohidratos y grasas.
Calculadora de Macros →