Dumbbell Shoulder Press
שרירים עיקריים
דלתא קדמית
שרירים משניים
דלתא צידיתתלת ראשי
ציוד
משקולות יד
רמת קושי
מתחילים
איך לבצע
- Sit on a bench with back support, holding dumbbells at shoulder level.
- Press the weights up until your arms are extended.
- Lower the weights back to shoulder level.
- Repeat the movement with control.
טיפים מקצועיים
- Press in a slight arc, not straight up.
- Don't lock out your elbows completely.
- Keep your core tight.
טעויות נפוצות
- Arching your lower back.
- Using momentum.
- Not controlling the descent.