פרוטוקולי צום לסירוגין
חקרו שיטות צום שונות ומצאו את זו המתאימה ביותר לאורח החיים ולמטרות שלכם.
מתחיליםהתחלה קלה
12:12
12h צום · 12h אכילה
בחירהרגיליתרונות מלאים
16:8
16h צום · 8h אכילה
בחירהמתקדםשריפת שומן
18:6
18h צום · 6h אכילה
בחירהלוחםאוטופגיה קיצונית
20:4
20h צום · 4h אכילה
בחירהOMADארוחה אחת בלבד
23:1
23h צום · 1h אכילה
בחירהיום שלםאיפוס עמוק
24:0
24h צום · 0h אכילה
בחירהמורחבאוטופגיה מקסימלית
36:0
36h צום · 0h אכילה
בחירהשבועיגישה גמישה
5:2
2 ימי צום · 5 ימי אכילה
בחירה