Cos'è il Digiuno Intermittente 18:6?
Il digiuno 18:6 estende la finestra di digiuno a 18 ore con un periodo alimentare compatto di 6 ore. Offre più tempo in stato di digiuno per migliorare la combustione dei grassi.
Come Funziona
Con 18 ore di digiuno, passi più tempo nella zona brucia grassi. I livelli di ormone della crescita aumentano, la riparazione cellulare accelera. La maggior parte delle persone mangia 2 pasti durante la finestra alimentare.
Benefici
Bruciare Grassi Migliorato
Il tuo corpo passa a bruciare i grassi immagazzinati per energia durante la finestra di digiuno.
Chiarezza Mentale
Molte persone riportano una migliore concentrazione e funzione cognitiva durante il digiuno.
Energia Stabile
Evita i cali di energia addestrando il tuo corpo a usare i grassi come carburante.
Rinnovamento Cellulare
Il digiuno prolungato attiva l'autofagia, il processo di pulizia cellulare naturale del tuo corpo.
Chi Dovrebbe Provarlo?
Adatto per praticanti esperti del 16:8, chi cerca risultati accelerati, persone che mangiano naturalmente meno pasti.
⚠️ Importante
Consulta un medico prima di iniziare qualsiasi protocollo di digiuno, specialmente se hai il diabete, sei incinta o hai una storia di disturbi alimentari.
Esempio di Programma
Digiuna la mattina → 13:00: Primo pasto → 16:00: Secondo pasto → 19:00: Finestra chiusa → Inizia digiuno di 18 ore.
Consigli per il Successo
💡 Consigli per il Successo
- Rimani idratato! Bevi molta acqua, caffè nero o tè non zuccherato durante il digiuno.
- Inizia gradualmente. Se il 16:8 è troppo difficile, inizia con il 12:12 e poi aumenta.
- Rompi il digiuno con cibi nutrienti, non cibo spazzatura. Il tuo corpo merita carburante di qualità.
- Ascolta il tuo corpo. Se ti senti male, va bene interrompere il digiuno prima.
Monitora i Tuoi Digiuni con Healthy Buddy
Bellissimi timer per il digiuno, tracciamento fasi e integrazione con il tuo diario alimentare.
Scarica l'App