Quante Calorie Mi Servono?
Calcola il tuo Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE)
Cos'è il TDEE?
TDEE (Dispendio Energetico Totale Giornaliero) è il numero totale di calorie che bruci ogni giorno, incluso il metabolismo basale (MB) più le calorie bruciate con attività fisica e digestione.
La Formula
Usiamo l'equazione Mifflin-St Jeor, considerata la formula più accurata per calcolare il MB. Questo viene moltiplicato per il tuo livello di attività per ottenere il TDEE.
Calcola i tuoi Macro
Ora che conosci il tuo fabbisogno calorico, calcola la distribuzione ottimale di proteine, carboidrati e grassi.
Calcolatore Macro →