Rotina Matinal
Desenhe uma rotina matinal que o prepare para um dia de sucesso.
Estes guias são informativos. Consulte um profissional de saúde para conselhos personalizados.
Benefícios Chave
Produtividade
Energia
Clareza Mental
Consistência
Dicas Práticas
- Acorde cedo o suficiente para uma manhã sem pressa
- Beba água antes de café ou comida
- Inclua algum movimento na sua manhã
- Atrase verificar o telefone pelo menos 30 minutos
Destaques Científicos
O cortisol atinge o pico 30 minutos após acordar
O autocontrolo é mais forte nas horas matinais
wellness.science.habit_stacking