Guias de Bem-estar e Autocuidado
Descubra estratégias baseadas em ciência para dormir melhor, gerir o stress, praticar mindfulness e construir hábitos saudáveis.
Estes guias são informativos. Consulte um profissional de saúde para conselhos personalizados.
Sono e Recuperação
Otimização do Sono
Domine a arte do sono de qualidade para mais energia, foco e saúde.
Saber Mais →Rotina Noturna
Crie uma rotina relaxante que sinalize ao corpo que é hora de descansar.
Saber Mais →Sesta Energética
Aprenda a ciência das sestas estratégicas para aumentar alerta e produtividade.
Saber Mais →Gestão do Stress
Gestão do Stress
Estratégias eficazes para gerir o stress diário e construir resiliência.
Saber Mais →Técnicas de Respiração
Exercícios de respiração simples que acalmam instantaneamente o sistema nervoso.
Saber Mais →Desintoxicação Digital
Recupere a sua atenção e reduza o stress relacionado com ecrãs.
Saber Mais →Mindfulness
Bases do Mindfulness
Introdução à consciência do momento presente para reduzir stress e ganhar clareza.
Saber Mais →Guia de Meditação
Guia passo a passo para estabelecer uma prática de meditação.
Saber Mais →Prática de Gratidão
Como cultivar a gratidão transforma a sua perspetiva e bem-estar.
Saber Mais →