Base de Datos de Ejercicios
Descubre ejercicios para cada grupo muscular con instrucciones y consejos detallados
Press de BancaPecho
Pecho
Press InclinadoPecho
Pecho
Press con MancuernasPecho
Pecho
FlexionesPecho
Pecho
Aperturas con MancuernasPecho
Pecho
Cruces en PoleaPecho
Pecho
Fondos para PechoPecho
Pecho
Press Inclinado con MancuernasPecho
Pecho
Peso MuertoEspalda
LumbarIsquiotibialesGlúteos
Remo con BarraEspalda
DorsalesEspalda Alta
DominadasEspalda
Dorsales
Dominadas SupinasEspalda
DorsalesBíceps
Jalón al PechoEspalda
Dorsales
Remo en Polea BajaEspalda
Espalda AltaDorsales
Remo con MancuernaEspalda
DorsalesEspalda Alta
Remo en TEspalda
DorsalesEspalda Alta
Tirón a la CaraEspalda
Deltoides PosteriorEspalda Alta
Sentadilla con BarraPiernas
CuádricepsGlúteos
Prensa de PiernasPiernas
CuádricepsGlúteos
ZancadasPiernas
CuádricepsGlúteos
Peso Muerto RumanoPiernas
IsquiotibialesGlúteos
Extensión de PiernasPiernas
Cuádriceps
Curl de PiernasPiernas
Isquiotibiales
Empuje de CaderaPiernas
Glúteos
Elevación de PantorrillasPiernas
Pantorrillas
Sentadilla GobletPiernas
CuádricepsGlúteos
Sentadilla BúlgaraPiernas
CuádricepsGlúteos
Curl con BarraBrazos
Bíceps
Curl con MancuernasBrazos
Bíceps
Curl MartilloBrazos
BícepsAntebrazos
Extensión de Tríceps en PoleaBrazos
Tríceps
RompecráneosBrazos
Tríceps
Extensión de Tríceps sobre la CabezaBrazos
Tríceps
Curl en Banco ScottBrazos
Bíceps
Press de Banca Agarre CerradoBrazos
Tríceps
Press MilitarHombros
Deltoides Anterior
Press de Hombros con MancuernasHombros
Deltoides Anterior
Elevaciones LateralesHombros
Deltoides Lateral
Elevaciones FrontalesHombros
Deltoides Anterior
Aperturas TraserasHombros
Deltoides Posterior
Press ArnoldHombros
Deltoides AnteriorDeltoides Lateral
PlanchaCore
Core
AbdominalesCore
Core
Elevación de PiernasCore
Core
Giro RusoCore
Oblicuos
Abdominales BicicletaCore
CoreOblicuos
EscaladoresCore
Core
Elevación de Piernas ColgadoCore
Core
Bicho MuertoCore
Core
Rueda AbdominalCore
Core
Press de Banca DeclinadoPecho
Pecho
Press LandminePecho
Pecho
Press SvendPecho
Pecho
Pec DeckPecho
Pecho
Press de SueloPecho
Pecho
Remo PendlayEspalda
back
Remo MeadowsEspalda
back
Jalón a Brazos RectosEspalda
back
Rack PullEspalda
back
Remo con MancuernaEspalda
back
Remo al MentónHombros
Hombros
Elevación Lateral con CableHombros
Hombros
Elevación Lateral LandmineHombros
Hombros
Press Tras NucaHombros
Hombros
Elevaciones LuHombros
Hombros
Press BradfordHombros
Hombros
Sentadilla HackPiernas
Cuádriceps
Sentadilla SissyPiernas
Cuádriceps
Zancadas CaminandoPiernas
CuádricepsGlúteos
Step UpPiernas
CuádricepsGlúteos
Puente de GlúteosPiernas
Glúteos
Curl NórdicoPiernas
Isquiotibiales
Peso Muerto SumoPiernas
GlúteosIsquiotibiales
Sentadilla en CajaPiernas
CuádricepsGlúteos
Curl de ConcentraciónBrazos
Bíceps
Curl con CableBrazos
Bíceps
Curl ArañaBrazos
Bíceps
Curl InvertidoBrazos
AntebrazosBíceps
Patada de TrícepsBrazos
Tríceps
Flexiones DiamanteBrazos
Tríceps
Curl de MuñecaBrazos
Antebrazos
Curl ZottmanBrazos
BícepsAntebrazos
Press PallofCore
Core
Leñador con CableCore
CoreOblicuos
Bandera del DragónCore
Core
Plancha HuecaCore
Core
Plancha LateralCore
Oblicuos
Toques de PiesCore
Core
V-UpsCore
Core
L-SitCore
Corehip-flexors
Burpees
PecholegsCore
Swing con Kettlebell
GlúteosIsquiotibiales
Cargada y Press
Hombroslegs
Thruster
CuádricepsHombros
Cuerdas de Batalla
HombrosCore
Levantamiento Turco
CoreHombros
Empuje de Trineo
CuádricepsGlúteos
Saltos al Cajón
CuádricepsGlúteos
Paseo del Granjero
AntebrazosTrapecios
Man Maker
PechoHombroslegs
Press Declinado con MancuernasPecho
Pecho
Press Banca SmithPecho
Pecho
Press HexagonalPecho
Pecho
Fondos con PesoPecho
Pecho
Remo con ApoyoEspalda
back
Remo KrocEspalda
back
Remo HelmsEspalda
back
Remo InvertidoEspalda
back
Peso Muerto SnatchEspalda
backTrapecios
Press de Hombros MáquinaHombros
Hombros
Pec Deck InversoHombros
Deltoides Posterior
Encogimientos con MancuernasHombros
Trapecios
Encogimientos con BarraHombros
Trapecios
Elevaciones en YHombros
Deltoides PosteriorTrapecios
Sentadilla FrontalPiernas
Cuádriceps
Sentadilla ZercherPiernas
CuádricepsGlúteos
Sentadilla con CinturónPiernas
CuádricepsGlúteos
Zancadas InversasPiernas
CuádricepsGlúteos
Sentadilla PistolaPiernas
CuádricepsGlúteos
Buenos DíasPiernas
Isquiotibialesback
Elevación de Gemelos DonkeyPiernas
Pantorrillas
Elevación de Gemelos SentadoPiernas
Pantorrillas
Prensa de Pierna UnilateralPiernas
CuádricepsGlúteos
Peso Muerto Rumano UnilateralPiernas
IsquiotibialesGlúteos
Curl BayesianoBrazos
Bíceps
Curl CruzadoBrazos
BícepsAntebrazos
Curl Alto con CableBrazos
Bíceps
Press JMBrazos
Tríceps
Press FrancésBrazos
Tríceps
Extensión Cable OverheadBrazos
Tríceps
Crunch con CableCore
Core
Abdominales DeclinadosCore
Core
Rueda AbdominalCore
Core
LimpiaparabrisasCore
OblicuosCore
Patadas FlutterCore
Corehip-flexors
AbdominalesCore
Core
Cargada de Potencia
backlegs
Cargada desde la Cadera
backlegs
Arrancada
backHombroslegs
Wall Balls
CuádricepsHombros
Devil Press
PechoHombroslegs
Slam con Balón Medicinal
CoreHombros
Máquina de Remo
backlegs
Ski Erg
backCore
Bicicleta Assault
legsarms
Gateo de Oso
CoreHombros
Perro Boca Abajo
IsquiotibialesPantorrillas
Postura de la Paloma
Glúteoship-flexors
Gato-Vaca
backCore
Estiramiento de Flexores
hip-flexors
El Mejor Estiramiento
hip-flexorsIsquiotibialesback
Foam Roll Banda IT
it-band
Foam Roll Cuádriceps
Cuádriceps
Postura del Niño
backHombros
Estiramiento Escorpión
hip-flexorsPecho
Estiramiento del Sofá
hip-flexorsCuádriceps