Rutina Nocturna
Crea una rutina relajante que señale al cuerpo que es hora de descansar.
Estas guías son informativas. Consulta a un profesional de salud para consejos personalizados.
Beneficios Clave
Dormirse Más Rápido
Descanso Profundo
Ansiedad Reducida
Mejores Mañanas
Consejos Prácticos
- Dedica la última hora a actividades relajantes
- Escribe pensamientos o preocupaciones para despejar la mente
- Haz estiramientos suaves para liberar tensión
- Disfruta infusiones sin cafeína como manzanilla
Aspectos Científicos
La melatonina aumenta naturalmente al disminuir la luz
La relajación activa el sistema nervioso de descanso