Qu'est-ce que le Jeûne Intermittent 18:6 ?
Le jeûne 18:6 étend la fenêtre de jeûne à 18 heures avec une période alimentaire de 6 heures. Il offre plus de temps en état de jeûne pour une meilleure combustion des graisses.
Comment Ça Marche
Avec 18 heures de jeûne, vous passez plus de temps dans la zone de combustion des graisses. Les niveaux d'hormone de croissance augmentent, la réparation cellulaire s'accélère. La plupart mangent 2 repas pendant la fenêtre.
Bienfaits
Combustion des Graisses Améliorée
Votre corps passe à la combustion des graisses stockées pendant la fenêtre de jeûne.
Clarté Mentale
Beaucoup rapportent une meilleure concentration et fonction cognitive pendant le jeûne.
Énergie Stable
Évitez les baisses d'énergie en entraînant votre corps à utiliser les graisses comme carburant.
Renouvellement Cellulaire
Le jeûne prolongé active l'autophagie, le processus naturel de nettoyage cellulaire de votre corps.
À Qui S'adresse-t-il ?
Pour les pratiquants expérimentés du 16:8, ceux qui recherchent des résultats accélérés, les personnes qui mangent naturellement moins de repas.
⚠️ Important
Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout protocole de jeûne, surtout si vous êtes diabétique, enceinte ou avez des antécédents de troubles alimentaires.
Exemple de Programme
Jeûnez le matin → 13h : Premier repas → 16h : Deuxième repas → 19h : Fenêtre fermée → Début du jeûne de 18 heures.
Conseils pour Réussir
💡 Conseils pour Réussir
- Restez hydraté ! Buvez beaucoup d'eau, café noir ou thé non sucré pendant votre jeûne.
- Commencez progressivement. Si le 16:8 est trop difficile, commencez par le 12:12.
- Rompez votre jeûne avec des aliments nutritifs, pas de la malbouffe. Votre corps mérite un carburant de qualité.
- Écoutez votre corps. Si vous vous sentez mal, il est acceptable d'arrêter le jeûne plus tôt.
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