Arnold Press
שרירים עיקריים
דלתא קדמיתדלתא צידית
שרירים משניים
תלת ראשי
ציוד
משקולות יד
רמת קושי
בינוני
איך לבצע
- Sit holding dumbbells at shoulder height with palms facing you.
- Press up while rotating your palms to face forward.
- At the top, your palms should face away from you.
- Reverse the motion to return to the starting position.
טיפים מקצועיים
- Rotate smoothly throughout the movement.
- Don't rush the rotation.
- Keep the weight controlled.
טעויות נפוצות
- Rotating too fast.
- Not getting a full rotation.
- Arching your back.