Melatonin
תמיכה בשינהתוכן זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל משטר תוספים.
סקירה כללית
מלטונין הוא הורמון המווסת את מחזורי השינה-ערות. תוספת עשויה לסייע עם ג'ט לג ונדודי שינה מדי פעם.
מינון מומלץ
0.5-5 mg before bed
הזמן הטוב ביותר ליטול
30-60 minutes before bedtime