מתכונים בריאים

מתכונים בריאים שתאהבו: ארוחות עשירות בחלבון, ארוחות בוקר מהירות, אפשרויות צמחוניות ורעיונות להכנת ארוחות מראש, עם ערכים תזונתיים והוראות.

הערכים התזונתיים הם הערכות ועשויים להשתנות. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לגבי צרכים תזונתיים ספציפיים.

עתיר חלבון

🥣
פרפה יוגורט יווני
5 min320 kcal
צפה במתכון
🥗
סלט עוף בגריל
30 min380 kcal
צפה במתכון
🐟
קערת סלמון וקינואה
35 min520 kcal
צפה במתכון
🍳
חביתת חלבונים
15 min180 kcal
צפה במתכון
🥬
לפוף חסה עם הודו
25 min220 kcal
צפה במתכון

דל פחמימות

🍚
מוקפץ אורז כרובית
30 min240 kcal
צפה במתכון
🍝
אטריות קישואים עם פסטו
15 min280 kcal
צפה במתכון
🫑
פלפלים ממולאים
55 min320 kcal
צפה במתכון
🥑
סלט טונה ואבוקדו
10 min340 kcal
צפה במתכון
🥓
בייקון וביצים קטו
20 min420 kcal
צפה במתכון

הכנת ארוחות מראש

📦
קערות עוף להכנה מראש
50 min450 kcal
צפה במתכון
🫙
שיבולת שועל לילה
10 min320 kcal
צפה במתכון
🍽️
סלמון אפוי עם ירקות
40 min480 kcal
צפה במתכון
🧆
קציצות הודו
40 min280 kcal
צפה במתכון
🥗
סלטים בצנצנת מייסון
20 min360 kcal
צפה במתכון

מהיר וקל

🥑
טוסט אבוקדו
8 min280 kcal
צפה במתכון
🫐
קערת סמודי
10 min340 kcal
צפה במתכון
🥪
כריך קפרזה
8 min420 kcal
צפה במתכון
🍤
מוקפץ שרימפס מהיר
20 min320 kcal
צפה במתכון
🌯
לפוף חומוס וירקות
8 min340 kcal
צפה במתכון

על בסיס צמחי

🥗
קערת בודהה
35 min420 kcal
צפה במתכון
🍲
מרק עדשים
50 min280 kcal
צפה במתכון
🌮
טאקו שעועית שחורה
20 min360 kcal
צפה במתכון
🍛
קארי טופו וירקות
40 min380 kcal
צפה במתכון
🧆
קערת פלאפל ים תיכונית
40 min480 kcal
צפה במתכון