כמה קלוריות אני צריך?

מהו TDEE?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) הוא המספר הכולל של קלוריות שאתה שורף בכל יום, כולל קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR) בתוספת קלוריות שנשרפו באמצעות פעילות גופנית ועיכול.

הנוסחה

אנו משתמשים במשוואת Mifflin-St Jeor, הנחשבת לנוסחה המדויקת ביותר לחישוב BMR. זו מוכפלת לאחר מכן ברמת הפעילות שלך כדי לקבל את ה-TDEE שלך.