30-Minute Express Workout
תוכן זה מיועד למטרות מידע וחינוך בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי או ייעוץ כושר. התייעץ תמיד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.
שרירי מטרה
חזהגברגלייםכתפיים
ציוד נדרש
- משקולות יד
סקירת אימון
קצרים בזמן? אימון יעיל זה מפעיל את כל קבוצות השרירים העיקריות ב-30 דקות בלבד.
תרגילים לדוגמה
1Goblet Squat
2Dumbbell Press
3Rows
4Lunges
5Plank
טיפים למקצוענים
- Minimize rest between exercises
- Superset opposing muscle groups
- Have your weights ready before starting