HIIT Cardio

30 דקותמתקדם1 ציוד

תוכן זה מיועד למטרות מידע וחינוך בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי או ייעוץ כושר. התייעץ תמיד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.

שרירי מטרה

גוף מלא

ציוד נדרש

  • משקל גוף (ללא ציוד)

סקירת אימון

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה לשריפת קלוריות מקסימלית בזמן מינימלי. מתחלף בין פרצי אינטנסיביות לתקופות התאוששות.

תרגילים לדוגמה

1Burpees
2Mountain Climbers
3Jump Squats
4High Knees
5Box Jumps

טיפים למקצוענים

  • Work at maximum effort during intervals
  • Active recovery between rounds
  • Limit sessions to 20-30 minutes