Home Workout (No Equipment)

30 דקותמתחיל1 ציוד

תוכן זה מיועד למטרות מידע וחינוך בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי או ייעוץ כושר. התייעץ תמיד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.

שרירי מטרה

חזהגברגלייםליבה

ציוד נדרש

  • משקל גוף (ללא ציוד)

סקירת אימון

אין חדר כושר? אין בעיה! שגרת משקל גוף בלבד זו ניתנת לביצוע בכל מקום, בכל זמן, ללא ציוד.

תרגילים לדוגמה

1Push-Ups
2Squats
3Lunges
4Plank
5Mountain Climbers
6Burpees

טיפים למקצוענים

  • Focus on time under tension
  • Slow down your reps for more challenge
  • Use furniture for elevated surfaces if needed