Mobility & Stretching
תוכן זה מיועד למטרות מידע וחינוך בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי או ייעוץ כושר. התייעץ תמיד עם איש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה.
שרירי מטרה
גוף מלא
ציוד נדרש
- משקל גוף (ללא ציוד)
סקירת אימון
שפרו גמישות, הפחיתו סיכון לפציעות ושפרו התאוששות עם שגרה זו המתמקדת בניידות.
תרגילים לדוגמה
1Hip Flexor Stretch
2Pigeon Pose
3Cat-Cow
4Thread the Needle
5World's Greatest Stretch
טיפים למקצוענים
- Hold each stretch for 30-60 seconds
- Breathe deeply and relax into positions
- Do this routine daily for best results