Quali Sono le Mie Zone Cardiache?
Calcola le tue 5 zone di allenamento con la formula di Karvonen
Cosa Sono le Zone di Frequenza Cardiaca?
Le zone cardiache dividono lo sforzo in 5 livelli di intensità basati sulla frequenza cardiaca massima. Allenarsi in zone diverse stimola diversi sistemi energetici — Zona 2 per bruciare grassi, Zona 4 per la soglia del lattato e Zona 5 per la potenza massima.
Come Misurare la Frequenza a Riposo
Misura la frequenza a riposo al mattino prima di alzarti. Posiziona due dita sul polso o sul collo, conta i battiti per 30 secondi e moltiplica per 2.
Calcola le Tue Calorie Giornaliere
Ora che conosci le tue zone, scopri di quante calorie hai bisogno per alimentare i tuoi allenamenti.
Calcolatore TDEE →