Database Esercizi
Scopri esercizi per ogni gruppo muscolare con istruzioni dettagliate e consigli
Panca PianaPettorali
Petto
Panca InclinataPettorali
Petto
Panca con ManubriPettorali
Petto
Piegamenti sulle BracciaPettorali
Petto
Croci con ManubriPettorali
Petto
Croci ai CaviPettorali
Petto
Dip per PettoraliPettorali
Petto
Panca Inclinata con ManubriPettorali
Petto
Stacco da TerraSchiena
LombariFemoraliGlutei
Rematore con BilanciereSchiena
DorsaliParte Alta Schiena
Trazioni alla SbarraSchiena
Dorsali
Trazioni SupineSchiena
DorsaliBicipiti
Lat MachineSchiena
Dorsali
Pulley BassoSchiena
Parte Alta SchienaDorsali
Rematore con ManubrioSchiena
DorsaliParte Alta Schiena
Rematore T-BarSchiena
DorsaliParte Alta Schiena
Face PullSchiena
Deltoidi PosterioriParte Alta Schiena
Squat con BilanciereGambe
QuadricipitiGlutei
Pressa per GambeGambe
QuadricipitiGlutei
AffondiGambe
QuadricipitiGlutei
Stacco RumenoGambe
FemoraliGlutei
Leg ExtensionGambe
Quadricipiti
Leg CurlGambe
Femorali
Hip ThrustGambe
Glutei
Calf RaisesGambe
Polpacci
Goblet SquatGambe
QuadricipitiGlutei
Split Squat BulgaroGambe
QuadricipitiGlutei
Curl con BilanciereBraccia
Bicipiti
Curl con ManubriBraccia
Bicipiti
Curl a MartelloBraccia
BicipitiAvambracci
Push Down TricipitiBraccia
Tricipiti
French PressBraccia
Tricipiti
Estensione Tricipiti Sopra la TestaBraccia
Tricipiti
Curl alla Panca ScottBraccia
Bicipiti
Panca Presa StrettaBraccia
Tricipiti
Military PressSpalle
Deltoidi Anteriori
Shoulder Press con ManubriSpalle
Deltoidi Anteriori
Alzate LateraliSpalle
Deltoidi Laterali
Alzate FrontaliSpalle
Deltoidi Anteriori
Alzate PosterioriSpalle
Deltoidi Posteriori
Arnold PressSpalle
Deltoidi AnterioriDeltoidi Laterali
PlankAddominali
Core
CrunchAddominali
Core
Sollevamento GambeAddominali
Core
Twist RussoAddominali
Obliqui
Crunch BiciclettaAddominali
CoreObliqui
Mountain ClimberAddominali
Core
Leg Raise alla SbarraAddominali
Core
Dead BugAddominali
Core
Ab RollerAddominali
Core
Panca DeclinataPettorali
Petto
Landmine PressPettorali
Petto
Svend PressPettorali
Petto
Pec DeckPettorali
Petto
Floor PressPettorali
Petto
Remata PendlaySchiena
back
Remata MeadowsSchiena
back
Pulldown a Braccia TeseSchiena
back
Rack PullSchiena
back
Remata con ManubrioSchiena
back
Remata VerticaleSpalle
Spalle
Alzate Laterali ai CaviSpalle
Spalle
Alzata Laterale LandmineSpalle
Spalle
Lento DietroSpalle
Spalle
Lu RaisesSpalle
Spalle
Bradford PressSpalle
Spalle
Hack SquatGambe
Quadricipiti
Sissy SquatGambe
Quadricipiti
Affondi in CamminataGambe
QuadricipitiGlutei
Step UpGambe
QuadricipitiGlutei
Ponte per i GluteiGambe
Glutei
Nordic CurlGambe
Femorali
Stacco SumoGambe
GluteiFemorali
Box SquatGambe
QuadricipitiGlutei
Curl di ConcentrazioneBraccia
Bicipiti
Curl ai CaviBraccia
Bicipiti
Spider CurlBraccia
Bicipiti
Curl InversoBraccia
AvambracciBicipiti
Tricep KickbackBraccia
Tricipiti
Flessioni a DiamanteBraccia
Tricipiti
Curl per i PolsiBraccia
Avambracci
Curl ZottmanBraccia
BicipitiAvambracci
Pallof PressAddominali
Core
Woodchop ai CaviAddominali
CoreObliqui
Dragon FlagAddominali
Core
Hollow Body HoldAddominali
Core
Plank LateraleAddominali
Obliqui
Tocco delle PunteAddominali
Core
V-UpAddominali
Core
L-SitAddominali
Corehip-flexors
Burpee
PettolegsCore
Swing con Kettlebell
GluteiFemorali
Clean and Press
Spallelegs
Thruster
QuadricipitiSpalle
Battle Ropes
SpalleCore
Turkish Get-Up
CoreSpalle
Spinta della Slitta
QuadricipitiGlutei
Box Jump
QuadricipitiGlutei
Camminata del Contadino
AvambracciTrapezio
Man Maker
PettoSpallelegs
Panca Declinata con ManubriPettorali
Petto
Panca alla SmithPettorali
Petto
Hex PressPettorali
Petto
Dip con ZavorraPettorali
Petto
Remata su PancaSchiena
back
Remata KrocSchiena
back
Remata HelmsSchiena
back
Remata InvertitaSchiena
back
Stacco Snatch GripSchiena
backTrapezio
Shoulder Press alla MacchinaSpalle
Spalle
Pec Deck InvertitaSpalle
Deltoidi Posteriori
Scrollate con ManubriSpalle
Trapezio
Scrollate con BilanciereSpalle
Trapezio
Y-RaisesSpalle
Deltoidi PosterioriTrapezio
Squat FrontaleGambe
Quadricipiti
Zercher SquatGambe
QuadricipitiGlutei
Belt SquatGambe
QuadricipitiGlutei
Affondi IndietroGambe
QuadricipitiGlutei
Pistol SquatGambe
QuadricipitiGlutei
Good MorningGambe
Femoraliback
Calf Raise DonkeyGambe
Polpacci
Calf Raise da SedutoGambe
Polpacci
Leg Press SingolaGambe
QuadricipitiGlutei
RDL su Una GambaGambe
FemoraliGlutei
Bayesian CurlBraccia
Bicipiti
Curl Cross BodyBraccia
BicipitiAvambracci
Curl ai Cavi AltoBraccia
Bicipiti
JM PressBraccia
Tricipiti
French PressBraccia
Tricipiti
Estensione Tricipiti Cavo AltoBraccia
Tricipiti
Crunch ai CaviAddominali
Core
Sit-Up DeclinatoAddominali
Core
Ab RolloutAddominali
Core
TergicristalliAddominali
ObliquiCore
Flutter KickAddominali
Corehip-flexors
Sit-UpAddominali
Core
Power Clean
backlegs
Hang Clean
backlegs
Strappo
backSpallelegs
Wall Ball
QuadricipitiSpalle
Devil Press
PettoSpallelegs
Slam con Palla Medica
CoreSpalle
Vogatore
backlegs
Ski Erg
backCore
Assault Bike
legsarms
Bear Crawl
CoreSpalle
Cane a Testa in Giù
FemoraliPolpacci
Posizione del Piccione
Gluteihip-flexors
Gatto-Mucca
backCore
Stretching Flessori Dell'Anca
hip-flexors
World's Greatest Stretch
hip-flexorsFemoraliback
Foam Roll Banda IT
it-band
Foam Roll Quadricipiti
Quadricipiti
Posizione del Bambino
backSpalle
Stretching Scorpione
hip-flexorsPetto
Couch Stretch
hip-flexorsQuadricipiti