Desintoxicação Digital
Recupere a sua atenção e reduza o stress relacionado com ecrãs.
Estes guias são informativos. Consulte um profissional de saúde para conselhos personalizados.
Benefícios Chave
Ansiedade Reduzida
Melhor Sono
wellness.benefits.improved_focus
Conexões Reais
Dicas Práticas
- Designe áreas sem telefone em casa
- Desative notificações não essenciais
- Evite verificar o telefone na primeira hora
- Estabeleça horários específicos para email e redes
Destaques Científicos
As pausas digitais permitem que os recetores de dopamina normalizem
O tempo offline restaura a capacidade de atenção focada
Reduzir redes sociais diminui o stress de comparação