Rotina Noturna
Crie uma rotina relaxante que sinalize ao corpo que é hora de descansar.
Estes guias são informativos. Consulte um profissional de saúde para conselhos personalizados.
Benefícios Chave
Adormecer Mais Rápido
Descanso Profundo
Ansiedade Reduzida
Melhores Manhãs
Dicas Práticas
- Dedique a última hora a atividades relaxantes
- Escreva pensamentos ou preocupações para limpar a mente
- Faça alongamentos leves para libertar tensão
- Desfrute de infusões sem cafeína como camomila
Destaques Científicos
A melatonina aumenta naturalmente ao diminuir a luz
O relaxamento ativa o sistema nervoso de descanso