Guia de Meditação
Guia passo a passo para estabelecer uma prática de meditação.
Estes guias são informativos. Consulte um profissional de saúde para conselhos personalizados.
Benefícios Chave
Paz Interior
Clareza Mental
Ansiedade Reduzida
Melhor Sono
Dicas Práticas
- Encontre um lugar tranquilo e confortável para descansar
- Sente-se numa posição que possa manter confortavelmente
- Use a respiração como âncora para a atenção
- Observe pensamentos sem julgá-los como bons ou maus
Destaques Científicos
8 semanas de meditação mostram mudanças cerebrais mensuráveis
A meditação acalma a rede padrão errante
Os meditadores têm mais matéria cinzenta em áreas chave