Gestão do Stress
Estratégias eficazes para gerir o stress diário e construir resiliência.
Estes guias são informativos. Consulte um profissional de saúde para conselhos personalizados.
Benefícios Chave
Cortisol Baixo
Melhor Saúde
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Equilíbrio Emocional
Dicas Práticas
- Pratique respiração profunda quando surgir stress
- Divida tarefas em partes menores e geríveis
- Aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis
- O exercício regular é um poderoso anti-stress
Destaques Científicos
O stress crónico mantém o cortisol elevado, prejudicando a saúde
O stress ativa a resposta de luta ou fuga
O stress prolongado impacta função imunitária e cognição