Вечерняя Рутина
Создайте успокаивающую рутину, которая сигнализирует телу, что пора отдыхать.
Эти руководства носят информационный характер. Консультируйтесь со специалистом для персональных рекомендаций.
Ключевые Преимущества
Быстрое Засыпание
Глубокий Отдых
Меньше Тревоги
Лучшие Утра
Практические Советы
- Посвятите последний час расслабляющим занятиям
- Записывайте мысли или беспокойства для очищения ума
- Делайте легкую растяжку для снятия напряжения
- Наслаждайтесь травяными чаями без кофеина, как ромашка
Научные Факты
Мелатонин естественно повышается при уменьшении света
Расслабление активирует парасимпатическую нервную систему