База данных упражнений
Откройте для себя упражнения для каждой группы мышц с подробными инструкциями
Жим лёжаГрудь
Грудь
Жим на наклонной скамьеГрудь
Грудь
Жим гантелей лёжаГрудь
Грудь
ОтжиманияГрудь
Грудь
Разводка гантелейГрудь
Грудь
Сведение рук в кроссовереГрудь
Грудь
Отжимания на брусьяхГрудь
Грудь
Жим гантелей на наклоннойГрудь
Грудь
Становая тягаСпина
ПоясницаБицепс бедраЯгодицы
Тяга штанги в наклонеСпина
ШирочайшиеВерх спины
ПодтягиванияСпина
Широчайшие
Подтягивания обратным хватомСпина
ШирочайшиеБицепс
Тяга верхнего блокаСпина
Широчайшие
Тяга нижнего блокаСпина
Верх спиныШирочайшие
Тяга гантели в наклонеСпина
ШирочайшиеВерх спины
Тяга Т-грифаСпина
ШирочайшиеВерх спины
Тяга к лицуСпина
Задние дельтыВерх спины
Приседания со штангойНоги
КвадрицепсыЯгодицы
Жим ногамиНоги
КвадрицепсыЯгодицы
ВыпадыНоги
КвадрицепсыЯгодицы
Румынская тягаНоги
Бицепс бедраЯгодицы
Разгибание ногНоги
Квадрицепсы
Сгибание ногНоги
Бицепс бедра
Ягодичный мостик со штангойНоги
Ягодицы
Подъём на носкиНоги
Икры
Кубковые приседанияНоги
КвадрицепсыЯгодицы
Болгарские выпадыНоги
КвадрицепсыЯгодицы
Сгибание рук со штангойРуки
Бицепс
Сгибание рук с гантелямиРуки
Бицепс
МолоткиРуки
БицепсПредплечья
Разгибание на трицепсРуки
Трицепс
Французский жимРуки
Трицепс
Разгибание рук над головойРуки
Трицепс
Сгибание рук на скамье СкоттаРуки
Бицепс
Жим узким хватомРуки
Трицепс
Жим штанги стояПлечи
Передние дельты
Жим гантелей сидяПлечи
Передние дельты
Разведение рук в стороныПлечи
Боковые дельты
Подъём перед собойПлечи
Передние дельты
Разведение в наклонеПлечи
Задние дельты
Жим АрнольдаПлечи
Передние дельтыБоковые дельты
ПланкаПресс
Кор
СкручиванияПресс
Кор
Подъём ногПресс
Кор
Русский твистПресс
Косые
ВелосипедПресс
КорКосые
СкалолазПресс
Кор
Подъём ног в висеПресс
Кор
Мёртвый жукПресс
Кор
Ролик для прессаПресс
Кор