Экспресс-тренировка 30 минут
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ГрудьСпинаНогиПлечи
Необходимое Оборудование
- Гантели
Обзор Тренировки
Мало времени? Эта эффективная тренировка прорабатывает все группы мышц всего за 30 минут.
Включённые Упражнения
1Кубковые Приседания
2Жим Гантелей
3Тяга
4Выпады
5Планка
Советы Профи
- Минимизируйте отдых между упражнениями
- Делайте суперсеты с противоположными группами мышц
- Подготовьте веса заранее