Тренировка всего тела
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ГрудьСпинаНогиПлечиРуки
Необходимое Оборудование
- Штанга
- Гантели
- Скамья
Обзор Тренировки
Полная тренировка всего тела, прорабатывающая все основные группы мышц за одну сессию. Идеально для тех, кто тренируется 2-3 раза в неделю.
Включённые Упражнения
1Приседания со Штангой
2Жим Лёжа
3Тяга в Наклоне
4Жим Стоя
5Румынская Тяга
6Подтягивания
Советы Профи
- Сосредоточьтесь на базовых движениях для максимальной эффективности
- Отдыхайте 2-3 минуты между тяжёлыми подходами
- Прогрессируйте, добавляя вес или повторения каждую неделю