Домашняя тренировка без оборудования
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей. Он не является медицинским или фитнес-советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед началом любой новой программы упражнений.
Целевые Мышцы
ГрудьСпинаНогиКор
Необходимое Оборудование
- Собственный Вес (Без Оборудования)
Обзор Тренировки
Нет зала? Нет проблем! Эта программа с собственным весом может выполняться где угодно.
Включённые Упражнения
1Отжимания
2Приседания
3Выпады
4Планка
5Скалолаз
6Бёрпи
Советы Профи
- Сосредоточьтесь на времени под нагрузкой
- Замедляйте повторения для большего вызова
- Используйте мебель как возвышенные поверхности если нужно