نظام غذائي مضاد للالتهابات

نظرة عامة

يركز على الأطعمة التي تقلل الالتهاب المزمن، والذي يرتبط بالعديد من الأمراض. غني بأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والألياف.

مناسب لـ

• Chronic pain
• Autoimmune conditions
• General health

لا ينصح به لـ

• Specific food allergies
• Very restrictive budgets

أطعمة يجب تناولها

• Fatty fish
• Berries
• Leafy greens
• Olive oil
• Turmeric
• Nuts

أطعمة يجب تجنبها

• Processed foods
• Refined sugar
• Trans fats
• Excessive alcohol

نصائح

تناول ألوان قوس قزح - الأطعمة الملونة غنية بمضادات الأكسدة. قلل من الأطعمة المصنعة والسكر.