نظام غذائي مرن

نظرة عامة

نهج مرن يعتمد بشكل أساسي على النباتات ولكنه يسمح بتناول اللحوم أحيانًا. رائع للانتقال الغذائي التدريجي.

مناسب لـ

• Flexible approach
• Gradual transition
• Balanced nutrition

لا ينصح به لـ

• Strict vegetarians
• Committed meat lovers

أطعمة يجب تناولها

• Vegetables
• Fruits
• Whole grains
• Legumes
• Occasional meat

أطعمة يجب تجنبها

• Processed meat
• Excessive red meat
• Refined foods

نصائح

ابدأ بيوم أو يومين خاليين من اللحوم في الأسبوع. زد تدريجيًا الوجبات النباتية.