⏰
الصيام المتقطع
فقدان الوزناستشر أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي نظام غذائي. تختلف الاحتياجات الفردية.
نظرة عامة
نمط أكل يتناوب بين فترات الصيام والأكل. يركز على متى تأكل، وليس ماذا تأكل.
توزيع المغذيات الكبرى
بروتينكربوهيدراتدهون
مناسب لـ
- Weight loss
- Metabolic health
- Simplicity seekers
لا ينصح به لـ
- Pregnant women
- Diabetes medication users
- Eating disorders
أطعمة يجب تناولها
- Whole foods
- Lean proteins
- Vegetables
- Healthy fats
أطعمة يجب تجنبها
- Processed foods
- Sugary snacks
- Excessive alcohol
نصائح
ابدأ بصيام 12 ساعة وقم بتمديده تدريجيًا. حافظ على انشغالك خلال فترات الصيام لتجنب الجوع.